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余光强迫症心理治疗

对于那些患有余光强迫症的患者,自行康复是比较困难的,最好是进行一系列的心理治疗,这样才是比较靠谱保险的。下面,我们就一起来看看到底都有哪些方法吧。

余光强迫症心理治疗

1、宣誓法

就是在确定你需要改变的目标后,选择宣誓的句子,每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识,并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念,在无人区高声朗读。在宣誓时,你可以用不同的人称进行,如“我,身体越来越健康”,“他,身体越来越健康”,“你,身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人,用不同的人称方式接受的。

这种方法看上去简单,但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候,一定要让自己平静下来,当旧的思想出现的时候,观察它并把它记录下来,并适时把它纠正过来;一定要记住,千万不要同旧的思想斗,只能消耗精力并可能在心理产生新的创伤。

其实,我们在改变思想的过程中,我们不是去消灭所有的旧思想,我们只是改变看问题的角度,因而我们选择不同的思想;但同时,又一定要坚决,宣誓法的英文是肯定,它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是,刚作这个练习

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