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吃腻了清炒菜（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）不妨换下花样（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）纤维质含量极高（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）可促进人体新陈代谢（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟；加入甜面酱少许，拌匀；然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。
苹果：本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
菠萝：含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。
香蕉：1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果。
瘦身蔬菜锅
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