...
腰背肌肉力量锻炼方式介绍 1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。 动作:俯身微屈膝,两...
1. 俯卧撑:俯卧撑是一种全身性的锻炼动作,可以同时锻炼腰背肌和上肢肌肉。首先,...
本文将介绍十种有效的腰背肌锻炼方法。 一、仰卧起坐 仰卧起坐是一种有效的腰背肌锻...
腰背肌锻炼方法 “五点支撑”:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀...
腰背肌功能锻炼法 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻...
腰背肌功能锻炼流程图 腰背肌功能锻炼 锻炼前评估 严格把握适应症和禁忌症: 1、...
腰背肌功能 锻炼方法很多,除了经常 做些仰卧起坐或倒走等运 动外,下面再给大家介...
锻炼时不要突然用力过猛,以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练,只需要缓缓用力就可以了。如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时,应当停止或减少腰背肌锻炼;在腰腿痛急性发作时应当及时休息,停止练习,否则,可能使原有症状......