养生~12把金钥匙

第 1 把；晨起一杯水，身体水平衡 -

-

第 2 把；右侧卧、睡如弓，睡眠品质好　 -

第 3 把；只吃七分饱，身体自然好　 -

第 4 把；生命在运动中蓬勃　 -

第 5 把；音乐舒畅身心，读书增加智慧　 -

第 6 把；常吃豆，可长寿　 -

第 7 把；跟菸、酒说再见　 -

第 8 把；爱与性完美和谐　 -

第 9 把；摆脱孤独寂寞就健康 -

第10 把；勤用脑，防衰老 -

第11 把；多喝茶，可减肥、防癌、保青春 -

第12 把；用笑容面对人生　 -

-

-

-

-

伸懒腰养生 ； -

人在疲倦时，伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人心旷神异开怀气畅。 -

-

-

-

-

-

不能喝的五种开水；下列五种开水不宜饮用： -

●在炉灶上沸腾了很长时间，饮用水已经是温吞水。 -

●装在热水瓶里已好几天，成了不新鲜的温开水。 -

●经过多次反覆煮沸的残留开水。 -

●开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的开水。 -

●蒸饭、蒸肉后的「下脚水」。 -

这几种开水不适宜饮用的原因，简单地说，反覆沸过的开水中，所含的钙、镁、氯、重金属等微量成分增高了，会对人的肾脏产生不良影响。而温吞水中亚硝酸盐容易增多。 -

-

-

-

-

不要过量地食用水果 ； -

日本京都大学医学部滕田一郎教授指出，过量地食用水果，会使体内积蓄大量维持生活素C，进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出，会损伤皮肤，使皮肤变得粗糙，严重者还会产生药物过敏性皮炎。对此，美国科学家也得出同样的结论。 -

他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃；长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。 -

-

-

不要过量地吃鸡蛋 ； -

鸡蛋富含营养物质，是一种男女老少

第1页下一页