爱睡懒觉伤身体呀

作者：doc.xuehai.net

冬季由于天气寒冷的缘故，所以很多人在早上都不愿意起床，在闹钟不断催人起床的喧闹声音里面，很多人都会选择不予理会，继续赖床，但是其实，睡懒觉对于我们常人来说有很大的坏处的。且听西安专业上门养生保健会所帮您分析。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。

总体来说，睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡九小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。

1：睡眠太多容易中风和糖尿病

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。调查发现，每天的睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足六小时，患糖尿病的风险就会增加约二倍；如果睡眠时间超过八小时，患糖尿病的风险则会增加三倍多。

有调查显示，一天睡眠少于六小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过九小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。一天睡眠时间平均在四小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

2：呼吸道、心脏和消化疾病

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

3：越睡越懒，智力下降

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适、周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

4.加大浊气的吸入。

卧室的空气在早晨最为混浊，不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这时会对呼吸道及体内许多器官产生不良影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等；

5.造成生物钟效应紊乱。

人体激素的分泌是有规律性的，懒床者体内生物钟节律受到干扰，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，和白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味；

6.胃肠道功能受到影响。

在正常情况下，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，这时，胃肠会按照“饥

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