中午午睡对身体有什么好处 身体

并非人人适合午休,但是适当的休息能缓解疲劳、延缓衰老。

中午午睡对身体有什么好处 身体、好处、益处 刘备三顾茅庐， 最后一次， 诸葛亮从卧榻上睡午觉起来， 念了句 “大梦谁先觉， 平生我自知” 。 中午有必要睡个午觉！ 午睡可以延年益寿，可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神． 但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭， 胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。 午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡 30～60 分钟为宜，睡 的太长对身体没有好处。 坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减 慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、 眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力 模糊， 因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长， 形成高度近视，使视力受到损害。 所以， 午睡应该躺在床上， 才能使身心都得到放松。 什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥， 应以身体感到舒服为宜。 午睡并非人人适宜。 可以让身体有精神！对心脏有好处！ 有更好的精力去迎接下午的工作 可以使你的身体更加有精神 但是午休不要太久就可以了 恢复体力，恢复精力 睡 45 分鐘最好時間的 对身体好 ``还有对你的精神有帮助```` 下午更有精神 我身体总觉得很疲劳，没精神是不是要睡午觉呢？ 晚上也有精神！ 体力充沛了，可以更好的迎接下午的工作和学习啦，同时，对人身体也有一定的好处。 午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还 可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提 高您下午的工作效率。 首选清淡的饮食 为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉 或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒*。 *饮酒过度对身体是非常有害的，应有节制地饮酒。 选择合适的午休时间 —对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。 —对于成人， 理想的午休时间是在 13 点到 15 点， 因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这 个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态” 。另外这种生理现象每 90

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