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哺乳期的妈妈要注意什么

专家支招,包括: 哺乳期饮食注意事项 食物选择与烹饪 哺乳期用药注意事项 哺乳期用药的原则是:既能有效地治疗母亲的疾病,又要尽可能地减少药物对婴儿的影响。 妈妈哺乳时的禁忌 哺乳期放环避孕注意事项

哺乳期的妈妈要注意什么?

哺乳期饮食注意事项

食物选择与烹饪

食物选择

杜绝生冷食物,控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材,建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼

控制高热量的甜食及点心

进食与饮水原则

进食规则

少食多餐(1日进食5-6次),充分吸收营养 吃完东西就卧床休息,避免消化不良及胀气

哺乳期的妈妈要有规律地吃三餐,以不减少用餐次数为基准 避免在晚餐后吃点心,点心最好一天一次

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