唐安麒健康瘦身心得

不运动不节食,超好用!!!

宇宙飲食

地球有百分之七十的水分使万物赖以生存，人体若想维持正常的状态，便要符合自然的法则，每餐也应该吸收70%水分。水分包括喝水，以及吸取高水分的食物，如新鲜的蔬菜及水果。

宇宙自然饮食法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起，会比其它的食物组合更易被消化、被吸收，由于人体无法同时消化一种或以上的浓缩食物 (浓缩食物是指那些蔬果以外的食物)，既然它们无法同时被消化，我们便不应一次过吃一种或以上。

宇宙自然瘦身法 — 7大原则

1) 早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。

<阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜>

2) 肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限, 但以七八分饱为健康之道。

3) 建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。

4) 睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

5) 每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。<阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶>

6) 食用补身瘦身汤粥、食疗，原理请看此网志

7) 保持排便顺畅，原理请看此网志

8)如能配合饮用酵精，瘦得更快，养生更好，请看以下网志

正常用餐要点 (第2)点详解)

1.蔬果淀粉质等分类:A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食) B. 淀粉质类蔬果：榴莲、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 ,橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨等 (＊A类常见的淀粉质食物可与B类淀粉质类蔬果同吃，但必须配以70% C类高水份纤维类蔬果。)

2.每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物如：A.高水份纤维类蔬果+1种肉类B.高水份纤维类蔬果 + 海鲜C.高水份纤维类蔬果+饭或面或包或粉类D.高水份纤纤维蔬果<含淀粉质类蔬果>＋饭面类

Eg:菜配牛肉, 菜配猪肉,菜配海鲜,菜配饭,菜配面,菜配豆类等, 因有很多食物同时含有蛋白质与淀粉质,很难完全区分. 常有人问如食菜＋肉,可否同时配豆或薯类, 食菜＋饭可否吃蛋、豆腐等问题,只要大重点, 肉类海鲜与稻、麦类分开,其它无大问题, 但要明白越简单越好的道理.

3. 吃完肉类或海鲜应隔五小时再进食淀粉质食物。

4. 多吃食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。

5. 少吃的食物： A. 咸蛋、皮蛋、榨菜B. 芒果、榴莲、牛油果、甘蔗、香蕉C. 甘蔗汁、奶茶、咖啡D. 朱古力、芝士E. 肥肉及脂肪部份，如肥猪肉、鱼腩、鸡皮等F. 煎炸或太油腻的食物、味道太浓的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鲜为主。

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