当前位置： 文档下载 > 所有分类 > 教学研究 > 中学生200m速度耐力训练初探中学生２００ｍ速度耐力训练初探
【摘 要】 速度耐力是指保持最高速度的能力。它是影响短跑运动成绩的重要因素，本文运用运动生理学知识分析200m跑肌肉供能特点，并结合我校运动员速度耐力的训练实践，提出200m运动员速度耐力的训练方法。
【关键词】 200m 速度耐力 供能特点 训练手段
1、问题的提出
从各级运动会短跑比赛中，可以发现许多运动员前程速度快后程速度明显减慢，动作技术变形的现象，这是速度耐力差的表现。在今年5月的市运动会上，我校运动员于龙前130m还处于领先位置，后70m出现腿沉步短，步频减慢，上体摇摆，仅获小组第六24秒50。因此，如何提高速度耐力是教练员必须解决的问题。本文根据近几年对于龙、邵天洋等运动员训练情况，与同行共同探讨200m速度耐力的训练方法和手段。
2、研究方法
通过查阅文献资料，结合自己的训练实践进行探讨。
3、分析与讨论
3.1200m跑的能量供应特点
200m跑的运动成绩取决于运动员运动中工作肌肉群的收缩力量、收缩速度和肌肉收缩的速度耐力，而这一切与肌肉的能量供应有密切的关系。
200m的起跑、起跑后的疾跑和途中跑，肌肉收缩的能源主要是无氧代谢中ATP-CP系统（ATP三磷酸腺苷、CP磷酸肌酸）供能，它能一开始就进入工作，保证在起跑后发挥最高速度，在2~3秒时达到最大值，一般只能维持4~5秒，加上体内氧储备总共只能维持6秒左右的极限速度。由于这种能量很少，只能维持几秒钟大强度的肌肉工作需要，也就是说6~8秒的全速跑后，快肌纤维中磷酸肌酸已分解完。此时，开始了另一种无氧供能的方式——糖酵解。磷酸肌酸供量中无乳酸积累，但在糖酵解供能时，血液中的乳酸值则会不断增高，导致快肌纤维产生疲劳。
3.2 速度耐力训练的手段
速度耐力是指保持最高速度的能力。在短跑比赛中，后程减速，动作技术变形都是由于速度耐力差造成的，产生这种现象，主要原因是无氧代谢能力下降，
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