教师压力缓解漫谈

为一名有着20多年教龄的老教师，在忙碌的工作生活中，需要学会调试自己的心理状态，缓解心理压力，保持良好的心态，以更好地适应工作的需要。通常我每天上班都要做一下颈椎保健操，颈椎病是教师的职业病，应该及早预防，防患于未然。具体操作方法是：第一节，用头对着墙写“米”字，连续做20次；第二节，双手端平与肩同高，似端莲花状，水平方向分两侧向头后转圈，连续做20次。如果你感觉颈椎不舒服，做这个操可以很快的缓解症状。

我认为教师的心理健康应该包括以下几个方面：

1、能够悦纳自我，客观地认识和评价自己，正确的面对自己的优点和缺点；

2、有良好的认知水平，可以面对现实并能够适应环境的变化和工作的需要；

3、热爱教育工作，热爱学生，能够在爱的教育中获得自我价值的实现；

4、有良好的心理素质，心态平和，积极向上，乐观豁达，人际关系和谐。

总之，通俗的来讲就是口中从来不说恶语，眼中从来不现怒火。

通常来讲教师压力的来源有以下几个方面：

⒈ 社会压力

主要表现在希望得到社会的认可，得到学生、家长的认可，加之社会媒体的宣传，法律制度的约束，道德的约束，教育制度的改革等，这些变化带来了前所未有的压力。

⒉ 工作压力

工作方面的心理压力是教师全部心理压力中最主要的部分。首先是工作量方面，中学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，大部分还要从事繁重的学生管理工作。其次是平行班级各学科之间进行比较,按照教学成绩考核，许多教师通过加班加点的工作换取成绩，严重透支身体健康。

⒊ 人际压力

教师人际关系的压力主要来自于三个方面：

来自学生的压力：近年来，由于教育观念的转变，师生关系发生着微妙的变化，学生已不再盲目崇拜权威，特别是对素质不好水平不高的老师有明显的抵触情绪，学生有权利评价和选择教师，管理的难度大大增加，给教师带来了很大的心理压力。

来自家长的压力：随着就业压力的增加，特别是世界性的经济危机，家长把对孩子的希望放在了学校，希望孩子通过优异的学习成绩能够在激烈的竞争中获胜，望子成龙心切，对老师的管理和教育上高度关注，动不动就上访告状，给教师带来了前所未有的压力。

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