揭开背痛常见误区

健康生活 _■ 揭开背痛‘爹见误区 【误区一：时时端坐预防背痛】 坐得太直，且坐姿长时间保持不变同样会给背部带来压力。如果你每天坐文/佚名

【误区四：背痛都由损伤所致】 椎间盘退变、外伤、疾病、感染，甚至遗传因素都会导致背痛。 【误区五：极瘦的人不会出现背痛】 任何人都有可能出现背痛。事实上，

计)地人相比，睡中等硬度床垫 ( 5 . 6 )的人更少出现背痛和无力。不过，根据睡眠习惯的差异及背痛病因的不同，不同的

的时间很长，那么每天试几次以下方法： 脚着地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一会。 【误区二：搬运重物会损伤背部】 问题的关键不在于搬的东西有多重， 而在于如何搬。当你要搬运重物时，你应先蹲下来，背部挺直，头抬起。然后站起来，用双腿的力量搬起重物。 I误区三：躺在床上直到背痛消失】 休息的确有助于缓解引起背痛的急 性损伤或肌肉劳损。但卧床休养的观点

人可能需要不同的床垫。f来源： 2 0 1 1年

9月 2 8日生活常识网)● (编辑/胡瑶)

那些太瘦的人，例如那些患有厌食症 (饮 食失调)的人们，可能会出现骨质疏松， 进而导致骨折或椎骨碎裂。

【误区六：锻炼会使背痛加剧l 有规律地锻炼有助于预防背痛。对于因急性扭伤而导致背痛的人，锻炼可缓解背痛。医生可能会推荐~套锻炼方案，开始是轻微地运动，然后逐渐增大运 动强度。

却是一个错误认识。在床上躺个一两天 可能会加剧你的背痛。

【误区七：床垫越硬对背越有益l 与睡硬床垫 ( 2 . 3。从硬到软以 1 0

摄入量积少成多，当摄入量过大，超过肝脏负荷时，会在体内蓄积，对肾脏、肝脏产生一定伤害。

以提高体内 B族维生素含量。 3 .喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要 勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。

紫菜小常识 紫菜属红藻类植物，生长在浅海岩 礁上，颜色分红紫、绿紫和黑紫 3种，干

市民在选购紫菜时，可从以下方面

辨别优质紫菜：一、看。新鲜优质的紫

菜

4 .喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒 桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。

颜色油亮，透着紫黑色光泽，而且片状较 薄。劣质的紫菜表明光泽差，厚薄不均，

燥后均呈紫色，因此得名紫菜。紫菜营养丰富，含碘量很高，最广为接受的功效便是可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。另外也适合甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、高血压、肺病初期、心血管病

并且夹杂着绿色。二、闻。优质紫菜有一 种特有的芳香味，若紫菜闻起来有一股腥臭昧，则为不新鲜紫菜。三、泡。泡发后的紫菜若几乎没有杂质，叶片整齐，则为

5 .喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力。 6 .喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素 (维生素食品)可保护肝脏。 7 .喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

和各类肿块的患者食用。紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改 善作用。正常的紫菜在清洗时不应掉色，

优质紫菜；反之，则为劣质产品。

饮酒须知 1 .饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。 2 .估计饮酒多时，提前服用 B族维生素直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含 B族维生素的动物肝

8 .疲倦时别喝酒。 9 .吃药后不要喝酒，特别是在服过

即便掉色，程度也很低。如果发现经凉水 浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在千

安眠药、镇静剂、感冒药之后。 1 0 .喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、 汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。 (供稿：福建省工业产品生产许可证审查

燥、包装前已被污染。更有甚者，有些不 法商家给紫菜染色，或者用低价的海藻

染色冒充紫菜销售。即便是天然色素，也 含有一定量的铝元素，长期食用会导致

脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，

技术中心) _ (编辑/胡瑁)

上半月刊一 2 0 1 2 . 0 4 4 9

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