秋季减肥负卡食品 科学摄进轻松减肥

身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

一、什么是负卡路里食品？

身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它。

因此，吃完这些食品不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。比如说：一个80卡的苹果，大约需要100卡来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体原本储存的能量来提供。

所以当你主要的食品属于负卡路里食品,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

二、哪些食品属于负卡路里食品？

一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉（89卡），芒果（88卡）被误解为高卡水果。实在，它们都是负卡路里食品。负卡食品并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、水果和果仁类食品。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、芽菜、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

三、如何食用负卡路里食品？

不过要提醒留意，人究竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食品。再次夸大我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食品、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食品，则不会具有负卡路里作用。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

四、长期食用负卡路里会否对身体有害？

从理论上说，长期只食用负卡路里食品，可以不断燃烧体内脂肪，达到减肥目的。

但专家指出，由于目前研究出的负卡路里食品均为蔬果类食品，长期只食用这些食品，有可能会造成营养不足及身体乏力，故建议应有选择地搭配食用。

另外，部分负卡路里食品较难消化（如西兰花等），长期食用，会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，假如你摄进的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

五、温馨小Tips：大家对负卡食品的误解

有的人说：“假如米饭、面条真的是0卡食品，岂不是天天吃10碗都行？”这是对负卡食品的误解。

大多数人对“负卡”看文生义，以为吃的越多越好。实在，吃任何东西都要适度，我们倡

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